טיפול קוגניטיבי משולב - CFT
רציונל, מחקרים, טכניקות ויעילות
מהו טיפול CFT?
טיפול קוגניטיבי משולב (CFT) הוא גישת פסיכותרפיה מהגל השלישי של Cognitive Behavioral Therapy (CBT) שהתפתחה על ידי הפסיכולוג הבריטי פול גילברט. המטרה העיקרית של CFT היא לפתח ולחזק רגשות של אמפתיה במטופלים, תוך שימוש בטכניקות וכלים יישומיים מתוך הגישה ההתנהגותית הקוגניטיבית, בשילוב עם מושגים תיאורטיים ומחקרים מתחומים שונים כמו פסיכולוגיה אבולוציונית, פסיכולוגיה חברתית, פסיכולוגיה התפתחותית ומדעי המוח. ולהשתמש בהן ככלי לשינוי ושיפור הרגשות, המחשבות וההתנהגויות שלהם.
הגישה משתמשת במושגים ובידע ממגוון תחומים כמו תודעה מופנית, תודעה מוחלטת, תיאוריה ומחקר על רגשות ומערכת המוח, ופסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית.
במהלך הטיפול, מתוך הבנת התהליכים הפסיכולוגיים והמוחיים שלהם, מטופלים מתרגלים ומתאמנים בפרקטיקת CFT כחלק מהשינוי האישי, הזוגי וההתפתחותי. CFT משמש ככלי חיוני להתמודדות עם רגשות כאב, עצבנות, אשמה ורגשות שליליים, ומסייע בהקניית רגשות חיוביים, אושר ושלווה.
אם אתם מעוניינים לקבל מידע נוסף או להתחיל טיפול בגישת טיפול זו, אני זמין כאן לעזור ולספק את התמיכה הנדרשת.
כיצד טיפול קוגניטיבי משולב (CFT) תורם להצלחת הייעוץ הזוגי ?
שיטת CFT מתייחסת לרגשות של השותף וליכולת להתרגש ולהתחשב בהם בצורה חיובית וסובלנית. בני הזוג מקנים תמיכה ועידוד לשותף המרגיש נזקק וסובל, ומבטיחים לשם כך מענה רגשי ברגעים של קושי וצורך. חמלה כלפי השותף משפיעה על הקשר זוגי ומסייעת לפתח תחושות של אהבה, אינטימיות וקירבה. באמצעות CFT, זוגות יכולים ללמוד ולשפר את יכולתם להבין, לקבל ולהתחשב בזהות, רצון והצרכים הרגשיים של השותף האחר.
״חמלה היא רגישות לסבל של עצמי ושל אחרים,
עם מחויבות להשתדל להקל עליה...״
-- הדלאי למה --
מה הרכיבים של טיפול CFT?
הרכיבים המרכזיים של CFT בטיפול זוגי כוללים:
1. הבנת וקבלת בני הזוג את עצמם ואת רגשותיהם: היכולת להבין ולקבל את התחושות, הצרכים והציפיות האישיות של כל אחד מבני זוג בצורה חומלת. זה כולל להתייחס בחשיבה מתחשבת ובכבוד לעצמם, להקשיב לרגשותיהם הפנימיים ולהבין מהם צרכיהם האמיתיים.
2. התחשבות ווהבנה כלפי בן/בת הזוג: היכולת להתייחס בחשיבה רגישה ומתחשבת לחוויות, רגשות וצרכים של בן/בת הזוג. להקשיב ולהגיב באופן מכבד , להיות קשובים לדעותיו ורגשותיו, ולהבין מהם צרכיו העמוקים.
3. תמיכה ומענה הדדי: היכולת להציע תמיכה, עזרה ומענה בזמן קשיים או מצבים מאתגרים. זה כולל להיות נוכח, להציע תמיכה רגשית, לפעול בצורה מתחשבת ולחפש דרכים יצירתיות לעזור לבן הזוג.
4. עצמאות רגשית: היכולת להבין ולנהל את הרגשות בצורה בריאה ובונה. זה כולל להבין את מקורות הרגשות, להתמודד בצורה ביקורתית ולפתח יכולות עצמאיות לשליטה על הרגשות.
צפו בראיון מצוין בן 10 דקות עם פרופ׳ פול גילברט, שפיתח את הגישה:
טיפול CFT כטיפול זוגי
לפי שיטת CFT, ראיית העצמי וראיית האחר בקשר זוגי מתייחסת ליכולת ההתחשבות והתקשורת הרגשית המכילה בין בני הזוג. היא מתייחסת לרגשות של השותף וליכולת להתרגש ולהתחשב בהם בצורה חיובית וסובלנית. זוגות שמתעסקים בcft מקנים תמיכה ועידוד לשותף המרגיש נזקק וסובל, ומבטיחים לשם כך מענה רגשי ברגעים של קושי וצריך. הכלת השותף משפיעה על הקשר זוגי ומסייעת לפתח תחושות של אהבה, אינטימיות וקירבה. באמצעות טיפול קוגניטיבי משולב, זוגות יכולים ללמוד ולשפר את יכולתם להביע אמפתיה ולהתחשב בזהות, ברצון ובצרכים הרגשיים של השותף האחר.
יעילות טיפול CFT בטיפול זוגי
יעילות טיפול קוגניטיבי משולב (CFT) כטיפול זוגי נובעת מהיכולת של השיטה לטפח קבלה ותמיכה ביחסים הזוגיים.
הנה כמה יעילויות של טיפול CFT בקשר זוגי:
1. שיפור תקשורת: הטיפול מסייע בשיפור יכולת התקשורת בין בני הזוג. הוא מעניק כלים וטכניקות לתקשורת פתוחה, כנה ורגישה, ולתמיכה ברגשות וצרכים הדורשים הכלה והבנה.
2. פיתוח רגישות ואמפתיה: טיפול CFT מקדם את הרגישות החברתית והאמפתיה ביחסים הזוגיים. הוא מזמין את בני הזוג להבין ולתמוך ברגשות, צרכים ותחושות של השותפים, ומעודד פעולה רגשית ותמיכה מולם.
3. הפחתת קונפליקטים: הטיפול מסייע בהפחתת קונפליקטים וסתירות ביחסים. הוא מלמד את הזוג לזהות, להבין ולהתמודד עם נקודות מריבה ותקלות בתקשורת, ומספק כלים לפתרון בנות הזוג.
4. חיזוק החיבור הרגשי: טיפול CFT מקדם חיזוק של החיבור הרגשי בין בני הזוג. הוא מסייע להבין ולעבוד עם הרגשות עמוקות וצרכים רגשיים, ומשפר את האינטימיות והקירבה הרגשית בין השותפים.
5. יכולת ניהול סטרס: טיפול CFT מלמד את הזוג יכולות וכלים לניהול סטרס ולהתמודדות עם מצבי לחץ ודחפים רגשיים ביחסים. הוא מסייע להפחית רגשות של חרדה, עצבנות ופאניקה ביחסי הזוג.
כל אחד מהרכיבים הללו משפיע על יעילות הטיפול הזוגי בשיפור היחסים, התקשורת והרגישות האמפתית בין השותפים. יעילות הטיפול תלויה במידת המימוש של הכלים והטכניקות המועברות בטיפול ובהתאמה אישית לצרכי הזוג.
צור קשר
אל תוותרו על עצמכם, אני פה להתחיל כבר עכשיו את התהליך ולהתחבר מחדש.
אפשר לשנות ולצאת מהתסכול שאתם חווים, בוודאות !!!
יעקב קררו
